"In alle dingen"

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 10/10 10.       Gelovig zijn of geloven in een hogere macht is een belangrijk onderdeel van positieve geestelijke gezondheid.  Geloven dat we goed zijn, gecreëerd door het goddelijke of wat je ook denkt dat “God” is, helpt om een ​​solide basis te leggen en positief te zijn.  Vaak hebben we negatieve beelden van God geërfd (rechter, wetgever, afstandelijke ouder, enz.) en een positieve geestelijke gezondheid of het herstel ervan houdt in het opnieuw opbouwen van deze beelden en van onze manieren van bidden.  Zo kunnen we een positief beeld bevorderen van onszelf, van hoe we in de wereld staan en van een zorgzame, nabije God. Brendan McManus sj

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 9/10 9.        Leer zachtaardig te zijn met jezelf Depressie herinnert ons aan onze beperkingen en sterfelijkheid. We kunnen niet alles beheersen; het leven is niet gemakkelijk. Er zijn kleine stappen die je kunt zetten en eenvoudige manieren om anderen te bereiken.  Het zien van de pijn van anderen herinnert me eraan dat we allemaal lijden en dat het vaak relatief gemakkelijk is om in verbinding te komen met anderen op onze gezamenlijke reis.  Leer zachtaardig te zijn met jezelf, wees meelevend zoals God meelevend is, accepteer alles, maar doe wat je kunt dat zou kunnen helpen. Brendan McManus sj

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 8/10 8.         Blijf doorgaan als je door een hel gaat Een van de nuttigste dingen is om elke dag een structuur te hebben, een ritme van werk, vergaderingen, maaltijden, lichaamsbeweging en ontspanning.  Vaak doen we dit automatisch zonder er veel over na te denken. Wanneer je echter in een crisis raakt, wordt dit cruciaal omdat het een echt anker is in de stormen van het leven.  Een van de belangrijkste dingen is dan om tijdens een storm die structuur of routine niet te veranderen – dat is een grote verleiding. Houd liever vast en blijf eenvoudige dingen doen, zelfs als je er geen zin in hebt. Begin de dag goed en weersta de verleiding om lang in bed te blijven liggen. Brendan McManus sj

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 7/10 7.         Doe niet aan “vergeestelijken”, d.w.z. je verbeelden dat God je een depressie stuurt als straf of om te lijden.  Depressie is een vaak voorkomende menselijke ervaring waar veel mensen doorheen gaan. Er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om jezelf te helpen en dat moet je ook zeker niet nalaten.  Er zijn ook bepaalde dingen die je aan God moet overgeven en dit is echt gebed, waarbij je je bezig houdt met de realiteit van je situatie en deze niet ontloopt. Sommige van de oudtestamentische psalmen zijn hier echt nuttig omdat ze diep menselijke situaties uitdrukken: “Uit de diepte roep ik tot U”, “In uw handen leg ik mijn geest”, “Waarom hebt U mij verlaten?”  Let op het evenwicht tussen wat je doet en waar je God om vraagt. Het gaat niet uitsluitend over jou of uitsluitend over God. Er is eerder sprake van een echte relatie en een gedeelde verantwoordelijkh...

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 6/10 6.         Geloof in de toekomst – de depressie zal niet eeuwig duren. Hoop en perspectief hebben is belangrijk om moeilijke tijden door te komen.  Het ignatiaanse idee van “onthechting” of “innerlijke vrijheid” is hier nuttig om je los te maken van bepaalde zaken, niet te perfectionistisch te zijn of niet gefixeerd te zijn op gelukzalige gevoelens – voorwaarden om goed te kunnen leven en te functioneren.  Maar dit moet je oefenen, omdat de wereld ons een geïdealiseerd beeld presenteert, terwijl de realiteit veel gewoner is en vol ups en downs zit.  Het langere perspectief kiezen betekent de schoonheid in kleine dingen te zien, niet de slaaf te zijn van innerlijke gevoelens en een gevoel voor humor te hebben met betrekking tot je moeilijkheden. Brendan McManus sj

@ C. Chin Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 5/10 5.         Oefen jezelf in aandacht en geleidelijke veranderingen. Mens zijn betekent dat we dingen niet plotseling kunnen repareren zoals een machine die een nieuw onderdeel krijgt. Normaal gesproken hebben we tijd en oefening nodig om veranderingen aan te brengen, in een “proces” van kleine stapjes.  Een beetje bewustzijn helpt al om op te merken wat ik voel als ik dingen doe en waar dingen veranderen. Er zijn beslissingen en acties die leven geven en er zijn er die energie wegzuigen. Opmerken wanneer en waar deze veranderingen optreden, helpt om op de hoogte te blijven en kleine positieve aanpassingen te maken.  De ignatiaanse “terugblik op de dag” ( het levensgebed ) is hier erg handig bij het opmerken en het aanbrengen van de kleine veranderingen. Brendan McManus sj

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie - 4/10 4.         Ga tegen negatieve tendensen in.  Ik kom vaak mensen tegen die stoppen met sporten, werken of mensen ontmoeten omdat ze zich niet goed voelen. Zo raak je echter een vicieuze cirkel omdat het isolatie en afzondering in de hand werkt.  De regel zou hier moeten zijn: blijf de dingen doen die werken en dan zul je je beter voelen, bijvoorbeeld bewegen, dieet en gezelligheid. Gewoon doen. Brendan McManus sj

Tien ignatiaanse tips over omgaan met depressie 3/10 3.         Je valt niet volledig samen met je gevoelens. Hoewel gevoelens alles in hun macht lijken te hebben en onze wereld kunnen domineren, moeten we leren hoe we met hen bevriend kunnen raken, ons van hen kunnen losmaken, ze kunnen laten komen en gaan zonder in hen verstrikt te raken.  Een eenvoudige oefening hiervoor is: stop, zoek een rustige plek, doe alsof je luistert via een koptelefoon. Vraag jezelf af hoe je je voelt. Merk op dat er een kleine kloof is tussen jou en je gevoelens. Blijf bij die kloof. Daarin is alles stil en leeg – vol mogelijkheden. Verblijf elke dag een paar minuten bij deze kloof. Train jezelf om je gevoelens te zien komen en gaan, zoals wolken, hoe sterk ze ook zijn. Dit helpt je als je in een crisis raakt en kan zelfs je leven redden. Brendan McManus sj

Tien ignatiaanse tips voor omgaan met depressie 2/10 2.         Zorg voor deskundige hulp als je die nodig hebt. Knoei niet met alternatieve oplossingen of kwakzalverij; begin met de medische hulp die voorhanden is. Vraag na wat voor anderen heeft gewerkt.  Depressie of een stevige neerslachtigheid die langer dan een paar weken aanhouden, vragen om een dringende interventie; deze gaan niet vanzelf over. Brendan McManus sj

10 ignatiaanse tips over omgaan met depressie - 1/10 1.         Praat met iemand. Als je over dingen blijft piekeren, kun je doordraaien. Alleen al door het aan iemand anders te vertellen, krijg je een ander perspectief, halveer je de spanning en kun je meer gebalanceerd aan de slag. De grootste wijsheid is weten wanneer je om hulp moet vragen en aan wie je je kunt openstellen: een vriend die je vertrouwt, een professionele luisteraar (Tele-Onthaal, een raadsman of vrouw, geestelijk begeleider enz.). Brendan McManus sj

Niet veel mensen realiseren zich dat Ignatius van Loyola, niet zo lang na zijn bekering, een diepe depressie doormaakte en op het punt heeft gestaan om zelfmoord te plegen. Gelukkig realiseerde hij zich snel dat dit destructief was en dat hij zijn gedachten en gedrag moest veranderen. Hij had de neiging om in extremen te vervallen, zichzelf steeds meer op te leggen wanneer hij vastte; dit bracht zijn gezondheid in gevaar. Net als bij de hedendaagse Cognitive Behavioural Therapy (CBT) was hij zo verstandig om te onderzoeken of zijn gedachten en gebedsgewoonten redelijk waren. Hij realiseerde zich dat hoewel ze er goed uitzagen aan de oppervlakte, ze een slechte invloed op hem hadden. Zo raakte hij door urenlang gebed te uitgeput om de volgende dag te kunnen studeren. Idealisme en perfectionisme kunnen goed lijken, maar kunnen zeer destructief zijn. Ignatius heeft iets belangrijks over evenwicht en mate geleerd: dingen zijn tot op zekere hoogte goed en dan worden ze slecht. ...

Op het feest van de heilige Maximiliaan Kolbe. “Memo” (Guillermo) Sarasa sj is een Colombiaanse medebroeder die ik leerde kennen tijdens mijn  laatste vormingsjaar in de Sociëteit van Jezus - ook wel derde jaar genoemd, dat we samen deden in Chili. Enkele jaren geleden lanceerde hij een wel heel bijzonder initiatief. Ik vond de inhoud van “operatie Kolbe” wat vreemd. Tot Memo mij er de ontstaansgeschiedenis van vertelde. Memo leerde de jezuïeten kennen tijdens een studieverblijf in Frankrijk. Na de Geestelijke Oefeningen (G.O.) te hebben gedaan, keerde hij terug naar zijn land om in te treden. Hij deed studies in Rome om zich te specialiseren in de Bijbel en is thans professor aan onze universiteit in Bogotá. Maar Memo is ook zanger, muzikant, componist en schilder. Kort voor zijn derde jaar begon hij aan een doctoraat. Zijn derde jaar was een moeilijke ervaring, in het bijzonder de 30-daagse retraite. Zo vreugdevol als ze de eerste maal in Frankrijk was geweest, zo tr...